Ваши ноги являются основой вашей осанки. Когда ваши арки падают или плоские, вы можете ощущать боль в пояснице, бедрах, коленях, голеностопных суставах и стопах ног из-за чрезмерной нагрузки на 100 различных мышц, сухожилий и связок, которые возникают или заканчиваются у вас на ноге. Если вы катитесь каблуками внутрь, пока вы идете, или если ваши ноги поворачиваются навстречу - называемые «ошеломленные», или внутри - называемые голубями, скорее всего, у вас есть слабые арки. Усиление мышц упражнения могут помочь поднять арку вашей ноги и уменьшить ваши шансы на боль и травмы.